Как быстро поднять себе настроение?

Иногда возникают ситуации, когда у нас ухудшается настроение. Это случается по самым различным причинам. Кое-какие тревоги проходят в краткие сроки, а что-то может загнать в тоску на достаточно длительное время. И поскорее выбраться из такого состояния помогает сильный всплеск положительных эмоций. Например, подобный тому, что дает нам рождение ребенка, устройство на хорошую работу или быстрый выкуп битых автомобилей. Разумеется, такие события не происходят каждый день, но добиться похожего эффекта позволяют и некоторые более простые действия.

Основные рекомендации

Кому-то данные советы покажутся банальными, но на практике отличный результат дают следующие действия:

1. Самое простое, но, пожалуй, наиболее действенное – увидеться с близкими вам людьми. Родственники и друзья с удовольствием поддержат вас в трудную минуту. Кроме того, не забывайте и о братьях наших меньших. Не сомневайтесь, они отдадут все силы, чтобы привести вас в чувство.
2. Вспомните приятные события. Пересмотрите фотографии и видео, на которых запечатлены лучшие мгновения вашей жизни.
3. Отвлекитесь на что-нибудь веселое. Посмотрите смешные ролики, цирковое выступление или комедию. Искренний смех положительно сказывается на настроении и состоянии организма в целом.
4. Некоторые продукты способствуют выработке таких гормонов, как эндорфин и серотонин. Большое их количество содержится в горьком шоколаде, орехах, многих фруктах и овощах.
5. Успокаивающими и тонизирующими свойствами обладают различные запахи. К примеру, можно поставить в помещении свечи с ароматом лаванды или апельсина.
6. Прогуляйтесь на свежем воздухе или хотя бы хорошо проветрите комнату. Усилить эффект реально соединив насыщение кислородом с физическими упражнениями. Вы заметно повысите тонус и получите мощный заряд бодрости.
7. Больше времени уделяйте своим хобби. В идеале совместите его с работой. Не важно, что это. Танцы, игра на музыкальных инструментах, рисование или поход по магазинам или вовсе уборка. Главное – это приносит вам радость.
8. Возьмите в привычку спать не менее 7 часов ночью и хотя бы минут 20 днем. Не бойтесь взять передышку. Поверьте, вы успеете всё наверстать, когда немного отдохнете. Ведь переутомление вызывает сильнейший стресс.

И напоследок хотелось бы посоветовать вам совершать побольше добрых дел. Улыбки и благодарность окружающих наверняка вселят в вас оптимизм и зарядят позитивом!